Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
"Детский сад № 382 Дзержинского района Волгограда"
Официальный сайт
Всего посетителей сайта
Консультация для родителей: "Что такое ментальное здоровье?"
Кузевановой Ангелина Леонидовна
доктор социологических наук, профессор кафедры социологии, общей и юридической психологии факультета
ГМУ Волгоградского института управления – филиала РАНХиГС при Президенте РФ
21.06.2026
Ментальное здоровье (или психическое здоровье) — это состояние психического благополучия, благодаря которому люди справляются со стрессовыми ситуациями, могут реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в развитие общества. Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств, утверждают во Всемирной организации здравоохранения.
Представьте, что внутри вас встроен счётчик, который отображает показания вашего настроения, спокойствия и энергии. При стабильном ментальном здоровье стрелка не будет доходить до критических отметок. Это значит, что вы контролируете эмоции (отрицательные и положительные), не впадаете в тревожность и панику без причины и чувствуете, что в целом справляетесь с жизнью.
Как выявить ухудшение ментального здоровья
Вот что зачастую сигнализирует о сбое в психике:
• изменение привычек в пище и режиме сна (например, человек начал резко спать или есть больше/меньше обычного);
• стремление изолироваться от всех и вся;
• ощущение бессмысленности жизни, отсутствие энергии, чувство бессилия;
• резкие и немотивированные перепады настроения;
• злоупотребление психоактивными веществами;
• желание причинить вред себе или окружающим;
• навязчивые мысли.
Мысли из серии «На меня всем противно смотреть» или «Люди подумают, что я заразный» берут власть над нашей жизнью: не хочется видеться с друзьями, ходить в рестораны и вообще «светиться» в обществе. Каждая вылазка становится испытанием и вызывает чувство незащищённости, стыда или страха столкнуться с осуждающими взглядами. Периодически испытывать такую обширную палитру сложных и неприятных чувств по конкретному поводу — нормально. Но, если вы замечаете, что ощущение дискомфорта затянулось, а маркеры подорванного здоровья не проходят и начинают мешать жить, стоит обратиться к психологу.
Добровольная самоизоляция от друзей и запрет на то, чего вам действительно хочется, только усугубят и без того нестабильное состояние. А при внутреннем дисбалансе и ограничениях в голове мы становимся уязвимы для стресса и выходим из себя из-за любой мелочи. Даже разбившееся яйцо, грубость продавца или запачканный пиджак становятся трагедией, на переживание которой уходит неоправданно много сил и времени.
Особенно внимательно нужно следить за своим ментальным состоянием, если вам пришлось столкнуться с факторами, которые повышают риски нарушений психики. К этому списку относятся:
• черепно-мозговая травма;
• продолжительный стресс;
• семейные проблемы;
• личное горе.
При оценке ментального здоровья обращают внимание на следующие признаки:
• осознание своего физического и психического «Я» — вы понимаете, кто вы и что вы делаете;
• стабильность и постоянство переживаний — вы одинаково реагируете на знакомые вам события (например, радуетесь встрече с друзьями, грустите, замечая, что родители стареют, волнуетесь, если впереди важное событие);
• критичность к себе — вы объективно относитесь к своей личности и анализируете собственное поведение, например не даёте себе утонуть в иллюзии, будто вы всегда белый и пушистый, а все вокруг вам вредят и создают проблемы;
• вы осознаёте свои чувства, причины эмоциональных состояний и поступков;
• планирование — вы в состоянии организовывать свой быт и график, продумывать будущее и реализовывать желаемое;
• умение адаптироваться — вы готовы к изменениям в мире, можете оценить их и со временем привыкнуть к новым реалиям;
• соответствие психических реакций — ваши эмоции возникают не без причины и совпадают с контекстом происходящего.
При подготовке публикации были использованы материалы сайта https://skillbox.ru/media/health/mental-health/
