Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
"Детский сад № 382 Дзержинского района Волгограда"
Официальный сайт
Всего посетителей сайта
Консультация для родителей: "Психологические рекомендации по повышению самооценки и формированию уверенности в себе"
Прокурова Софья Витальевна,
кандидат психологических наук, доцент кафедры социологии, общей и юридической психологии факультета
ГМУ Волгоградского института управления – филиала РАНХиГС при Президенте РФ
23.04.2025
Любовь к себе — необходимый элемент полноценной, счастливой и яркой жизни. Мы поговорим с вами, что конкретно нужно делать, чтобы полюбить себя, укрепить свою самооценку и сформировать уверенность в себе.
Каждый ваш поступок, каждое решение и каждая мысль отражается на вашей жизни. То, что мы имеем — результат наших же действий.
Помните, что каждый человек уникален и неповторим, и поэтому никогда не сравнивайте себя с другими.
Чтобы хорошо относиться к другим людям, для начала, нужно научиться хорошо относиться к себе. Если вы цените себя, то вы не позволите и другим людям обращаться с вами плохо.
Некоторые полезные рекомендации:
1. Прямо заявляйте о своих желаниях
При общении с людьми говорите сразу, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим.
Придя в магазин или в кафе, не говорите: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду…», «Мне нужно…».
2. Не оправдывайтесь
Определите для себя, что делаете то, что считаете нужным, то, что соответствует вашим желаниям и потребностям. Это и есть уважение к самому себе. И не нужно за него извиняться. Конечно, у вас всегда будут какие-то обязательства перед другими людьми. И важно стремиться их выполнять, если это не затрагивает ваших интересов, но если вдруг что-то не получилось сделать вовремя — не делайте из этого проблему. Главное, чтобы это не вошло в привычку — уважительное отношение ко времени и потребностям других — важное качество зрелой личности.
Если опоздали, можно сказать: «Спасибо, что подождали!» Вам даже не обязательно называть причину, если вас не спрашивают… Не нужно пускаться в длинные объяснения, что вы поздно легли, что устали, потом долго не могли найти ключи и т.д. Это никому не интересно. И выглядит, как оправдание.
3. Контролируйте своё поведение
Как внутренние убеждения влияют на внешние проявления, так и наоборот. Поэтому следите за тем, чтобы ваша спина всегда была прямой, и при разговоре вы смотрели в глаза собеседнику, а не отводили взгляд.
Если не получается, вы не представляете себя таким, просто решите: «Сегодня я буду вести себя так, как будто я владею всем миром. Только сегодня в моем голосе будет звучать уверенность и сила». Сделайте это однажды, и вы поймете, как это легко и естественно — быть смелым и уверенным.
4. Формируйте адекватную самооценку
Причины низкой самооценки
Например, взрослые сравнивают ребёнка с кем-то. «Вот Миша лучше делает, чем ты. Он быстрее бегает, быстрее соображает».
Главная причина – тревога по поводу всего. Обычно корни этих состояний лежат в детстве, когда родители и учителя говорили ребенку «не трогай», «не бери», «ты идиот» и т.п.
Родители могут обесценивать ребёнка, говоря: «У тебя ничего не получится», «У тебя руки не из того места растут», «Тебе это не по плечам». А повзрослевший человек так и живёт с убеждением «Я - ничто».
Ребёнок вырастает с адекватной самооценкой, когда родители любят его таким, какой он есть, не навешивания на него свои ожидания.
Нередко взрослые транслируют негативное отношение к себе детям, потому что и сами впитали его от родителей, копируя их поведение и образ жизни.
Низкая самооценка — основная причина нелюбви к себе
Каковы признаки низкой самооценки и чем она опасна?
Признаки человека с низкой самооценкой:
• Стеснительность, стыдливость
• Неуверенность
• Страх сказать о своих желаниях и потребностях (например, человек лучше будет терпеть, чем попросится выйти)
• Деструктивное поведение — нет роста по карьерной лестнице, не хочет выходить на встречи с друзьями, пытается унизить других людей, чтобы возвыситься и др.
• Чувство неловкости, потребность за всё и всегда извиняться
.
У человека с низкой самооценкой есть такой признак — он ищет либо того, на которого может опереться, либо того, кого можно унижать, чтобы за счёт этого повышать свою самооценку.
Повышение своей самооценки:
Сами формируйте объективное представление о себе. Не нужно спрашивать мнения других. Тем более тех, кто вас всё время критикует. А вот к людям, которые вами восхищаются, стоит прислушаться.
Продиагностируйте и скорректируйте свой круг общения. Чаще общайтесь с людьми, которые вас хвалят, обращают внимание на ваши достоинства и которым вы важны. Взаимодействие с теми, кто вас критикует, сокращайте до минимума. Это простейший способ быстро полюбить себя, повысив самооценку.
Помните, что вы достойны комплиментов. Всегда принимайте их с улыбкой и чётким осознанием, что это правда про вас.
Не критикуйте себя. Ни про себя, ни вслух. Даже в шутку нельзя этого делать. Если вы хотите поднять самооценку, зачем убеждать себя и окружающих в собственных недостатках?
Переключайте внимание с недостатков на достоинства. Это важный фактор высокой самооценки.
Можно планировать достижение каких-либо целей, начиная с небольших, и постепенно переходя к более сложным целям, но опять - таки, ставим только те цели, которые реальны в достижении, иначе получим еще один удар, направленный на снижение самооценки. Ни с кем себя не сравнивайте! Избавляйтесь от негативных убеждений о себе.
Принимайте себя полностью. Это не всегда легко. Но если вы избавитесь от негативных убеждений, сформируете адекватное представление о себе и будете прислушиваться к своим потребностям и жить в соответствии с ними, обязательно получится.
Литература:
1.. Баданина Л.П. Основы общей психологии. М., 2009. 448 с.
2. Психология общения: эмоции, чувства, отношения. Монография / Авт. С.В. Прокурова – М.: Планета, 2021. – 144 с.;
3. Психология общения и межличностных отношений/ Е.П. Ильин. – Москва:Питер, 2012. – 573 с.
