Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
"Детский сад № 382 Дзержинского района Волгограда"
Официальный сайт
Всего посетителей сайта
Консультация для родителей: "Рекомендации от психолога в борьбе с вредными привычками"
Прокурова Софья Витальевна,
кандидат психологических наук, доцент кафедры социологии, общей и юридической психологии факультета
ГМУ Волгоградского института управления – филиала РАНХиГС при Президенте РФ
25.01.2025
Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться.
Вредные привычки могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь, здоровье и отношения. Они могут быть сложными для преодоления, но с помощью психологических приемов мы можем обрести контроль над своими привычками и начать новую главу в нашей жизни.
1. Осознание и мотивация
Первый шаг в борьбе с вредными привычками - осознание и признание их наличия. Мы должны понять, что эти привычки вредят нам и нашей жизни. Затем мы должны найти мотивацию для изменения. Определите, какие пользы Вы получите, избавившись от вредной привычки, и визуализируйте свою новую жизнь без нее.
2. Установление целей
Определите конкретные цели, которые Вы хотите достичь, избавившись от вредной привычки. Будьте реалистичными и разбейте большую цель на маленькие, достижимые шаги. Это поможет Вам ощутить прогресс и поддерживать мотивацию.
3. Замена привычек
Часто вредные привычки связаны с определенными ситуациями или эмоциями. Попробуйте найти замену для своей вредной привычки, которая будет здоровой и позитивной. Например, если Вы курите, можете заменить сигарету на жевательную резинку или заняться физической активностью.
4. Изменение окружения
Меняйте свое окружение так, чтобы оно не подталкивало Вас к вредным привычкам. Удалите из дома предметы, связанные с Вашей привычкой, и создайте поддерживающую среду. Например, если Вы хотите бросить курить, избегайте мест, где курение разрешено.
5. Поддержка окружения
Важно иметь поддержку людей вокруг себя. Расскажите своим близким о своем решении бороться с вредной привычкой и попросите их поддержать вас. Вы можете также обратиться к специалистам, таким как психологи или группы поддержки, чтобы получить дополнительную помощь.
6. Самоанализ и управление стрессом
Изучите свои привычки и определите триггеры или ситуации, которые способствуют их возникновению. Разработайте стратегии управления стрессом, которые помогут Вам избегать ситуаций, которые спровоцируют желание вернуться к вредной привычке.
Борьба с вредными привычками может быть трудной, но психологические приемы могут помочь нам преодолеть их. Осознание, установление целей, замена привычек, изменение окружения, поддержка окружения, самоанализ и управление стрессом - все эти приемы могут помочь нам освободиться от вредных привычек и начать новую, более здоровую главу в нашей жизни. Помните, что изменения требуют времени и терпения, но с подходящими психологическими стратегиями Вы можете достичь успеха.
1.Андронникова, О. О. Гендерная дифференциация в психологии: учебное пособие / О. О. Андронникова. – Москва: Вузовский учебник: Инфра-М, 2017. – 262 с.
2. Медведская, Е. И. Экспериментальная психология: учебно-методический комплекс / Е. И. Медведская. – Брест: БрГУ, 2020. – 209 с.
3. Психология личности: учебно-методический комплекс по учебной дисциплине / Учреждение образования "Витебский государственный университет им. П. М. Машерова". – Витебск: ВГУ, 2021. – 191 с.
