Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
"Детский сад № 382 Дзержинского района Волгограда"
Официальный сайт
Всего посетителей сайта
Консультация для родителей: "Важность режима дня"
Хачатрян Ани Юриковна,
преподаватель кафедры социологии, общей и юридической психологии факультета
ГМУ Волгоградского института управления – филиала РАНХиГС при Президенте РФ
28.10.2024
Режим дня – это определенный распорядок труда, отдыха, гигиены, питания и сна. Это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, рациональную организацию различных видов деятельности, а также самодисциплину и добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности и разумному использованию своего времени.
Установить единый распорядок дня для всех, естественно невозможно, но основные его моменты должны соблюдаться каждым. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом - 8 часов работы, 8 часов отдыха (активного) и 8 часов сна. Человеческий организм в определенное время суток имеет периоды активности.
Режим дня важен как для взрослых, так и для детей. Польза режима дня в полноценном отдыхе, повышении качества сна, улучшении работы иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы, стабилизации психологического состояния, достаточной физической активности, улучшении работы внутренних органов, улучшении усвоения пищи, а также в увеличении свободного времени.
Условия для эффективного режима дня:
• Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время
• Занимайтесь регулярно утренней гимнастикой
• Принимайте пищу в установленное время
• Чередуйте умственную активность с физической
• Соблюдайте правила личной гигиены
Формирование позитивного отношения к режиму дня, как и воспитание любых гигиенических навыков, нужно начинать с детства. От детей нужно мягко требовать выполнения режима ежедневно, без принуждения. Составить режим дня с учетом особенностей семьи и интересов ребенка не столь трудно. Физиологический режим дня обоснован выработкой условных рефлексов, которые со временем закрепляются подчас на всю жизнь в виде устойчивых навыков и привычек и оказывают положительное влияние на человека. Некоторые пункты время от времени могут выпадать из этого списка. Но стоит помнить, что исключение отдыха, пищи и гигиены из распорядка дня может принести вред как физическому, так и психологическому здоровью.
Источники:
1. https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/rezhim-dnya/
