Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
"Детский сад № 382 Дзержинского района Волгограда"
Официальный сайт
Всего посетителей сайта
Консультация для родителей: "Как улучшить память"
Забродина Татьяна Игорьевна,
кандидат педагогических наук, доцент кафедры социологии, общей и юридической психологии факультета
ГМУ Волгоградского института управления – филиала РАНХиГС при Президенте РФ
26.09.2024
Для успешной учебы необходимо уметь запоминать большие объемы информации и уметь концентрировать внимание на определенной деятельности в течение длительного времени. Если хорошо развиты память и внимательность, тебе будут намного легче даваться даже сложные дисциплины.
В твоем возрасте интересно все новое. Пробуй почитать инновационные и необычные методики развития памяти. Мнемо́ника (др.-греч. μνημονικόν — искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей).
Искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так, жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы информации. Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Очень малое количество книг, дороговизна материалов для письма, большая масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст. Сказывалось также и длительное время нахождения в дороге во время путешествий, когда читать и писать было невозможно и приходилось пользоваться тем, что есть в памяти.
Открой для себя такие приемы как:
− образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации;
− рифмизацию;
− запоминание длинных терминов или иностранных слов с помощью созвучных;
− нахождение ярких необычных ассоциаций (картинки, фразы), которые соединяются с запоминаемой информацией;
− метод Цицерона на основе пространственных мест;
− метод Айвазовского основанный на тренировке зрительной памяти;
− методы запоминания цифр.
Любая интеллектуальная деятельность развивает память и интеллект, это может быть увлечение, требующее умственной активности: чтение, изучение иностранных языков, обучение игре на музыкальном инструменте, решение головоломок, собирание пазлов, рукоделие.
Для полноценного развития мозг нуждается в определенных питательных веществах: йоде, селене, фосфоре, омега-3 жирных кислотах, витаминах B, C, E, K. Следи за тем, чтобы в рационе присутствовали богатые ими продукты – молоко, чеснок, орехи, морская капуста, морепродукты, злаковые, творог, мед, горький шоколад. Однообразное питание вызывает недостаток витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы мозга. Если питаться булками с кока-колой или фаст-фудом, то организм недополучит нужные вещества, что неизбежно приведет к ухудшению здоровья и нарушениям мозговой деятельности. Основным источником энергии для мозга является глюкоза. Желательно получать ее из натуральных, богатых витаминами и минералами продуктов – ягод, фруктов, овощей, меда, сухофруктов.
Проблемы с памятью могут быть вызваны постоянным недосыпанием. Ты очень часто играешь всю ночь или сидишь в соцсетях? После чего не высыпаешься? Хронический дефицит сна вызывает проблемы с памятью и другими видами мозговой деятельности.
Плохие отношения в семье, проблемы с одноклассниками, негатив со стороны учителей и другие стрессовые ситуации также негативно влияют на физическое и эмоциональное состояние. У тебя может повысится тревожность, нарушится сон, а это провоцирует ухудшение памяти и внимательности.
Алкоголь и табачный дым, разрушают клетки мозга. В том числе и те, которые отвечают за память.
Итак, ты можешь для улучшения памяти:
1. Осваивать мнемонические методики.
2. Больше читать, изучать иностранные языки.
3. Скорректировать питание.
4. Соблюдать режим сна.
5. Составлять планы.
6. Медитировать.
7. Заниматься спортом.
8. Разгадывать кроссворды и играть в интеллектуальные игры.
9. Чаще бывать на свежем воздухе.
10. Общайтесь без гаджетов.
Эти привычки, при условии, что они станут постоянной частью повседневной жизни, как минимум помогут сохранять способность к запоминанию на привычном уровне, а как максимум — помогут повысить мозговую активность и значительно улучшить функции памяти.
Хорошая память – это очень ценный ресурс, который с годами можно и нужно только совершенствовать и улучшать.
Для подготовки статьи использованы материалы с сайтов:
1. https://abakus-center.ru/blog/kak-uluchshit-pamyat-podrostku
2. https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/deti/kak-uluchshit-pamyat-podrostku/
